Lasten liikkuminen puhuttaa. Opetushallitus suosittelee lapsille vähintään 2 tuntia reipasta liikuntaa päivittäin, mutta nykyajan haasteita ovat lasten lisääntynyt ruutuaika ja ulkona leikkimisen vähentyminen. Vaikka peruskouluikäisten fyysinen toimintakyky on kehittymässä positiiviseen suuntaan, tuoreiden syksyn 2025 Move!-mittauksien mukaan liikkumattomien lasten osuus on yhä huomattava, ja moni lapsi tarvitseekin tukea liikkumiseen.
Lasten liikkuminen koskee koko yhteiskuntaa, sillä sen vaikutukset näkyvät tulevaisuudessamme. Liikunnallinen lapsuus antaa pohjan terveelliselle aikuisuudelle. Liikunta tukee lapsen kehitystä. Se edistää terveyttä, motorisia taitoja ja kehonhallintaa. Parhaimmillaan mielekäs liikunta tarjoaa myös onnistumisen elämyksiä, jotka vahvistavat itsetuntoa.
Kuinka sitten innostaa lasta liikkumaan enemmän? On tärkeää muistaa, että lapsen liikunta ei saa olla suorittamista, vaan tekemisessä on pidettävä mukana ilo ja hauskuus. Osallistuminen on tärkeintä! Leikki onkin lapselle luontaisin tapa liikkua. Leikin kautta liike syntyy kuin huomaamatta.
Olemmekin koonneet viiden idean vinkkilistan lasten liikkumista edistävistä peleistä ja leikeistä. Matalan kynnyksen leikit sopivat erilaisiin leikkimisympäristöihin ja eri kokoisille ryhmille. Ota vinkkilista haltuun ja hyödynnä leikkejä seuraavan kerran lasten kanssa toimiessasi!
1. Esterata
Esterata on paitsi liikuttava, myös luova puuha! Oman esteradan rakentaminen onnistuu vaikka takapihalle. Lapset saavat rakentaa radasta haluamansa mukaisen. Oksista saa esteitä, joiden yli täytyy hypätä. Pikkukiviä voi asettaa jonoon niin, että niiden läpi täytyy pujotella. Lumisella kelillä hankeen voi tallata polkuja, joita pitkin täytyy juosta. Pihakoivu täytyy kiertää kolme kertaa ja marjapuskan ympäri pitää loikkia kuin jänis. Sääntöjä esteradan läpäisemiseen voi keksiä loputtomiin!
2. Tuo mulle
Tuo mulle on liikuttava leikki, joka nostaa sekä sykettä että hymyn huulille. Mikä parasta, sitä voi leikkiä niin pienellä kuin suurellakin joukolla. Leikissä pelaajat asettuvat ympyräksi leikin ohjaajan ympärille. Ohjaaja keksii erilaisia lähiympäristöstä löytyviä asioita, joita pelaajien täytyy hänelle tuoda. Ohjaaja voi sanoa esimerkiksi: ”Tuo mulle pallo”, ”Tuo mulle havunneulanen” tai ”Tuo mulle jotain sinistä”. Pelaajien on kiiruhdettava löytämään asiat nopeasti, sillä ensimmäinen, joka ehtii tuomaan esineen ohjaajalle saa pisteen.
3. Mikropopparit
Tätä peliä pelataan parhaiten suurella pihakentällä tai salissa. Yksi leikkijöistä on popcornin syöjä ja muut popcorneja. Kentän vastakkaisille reunoille voidaan piirtää maahan tai lumeen suorakulmaiset mikron rajat. Sisätiloissa mikrona voi toimia vaikkapa jumppapatja. Popcornin syöjä menee kentän keskelle ja muut leikkijät mikroihin. Peliä ohjaava aikuinen huutaa ”luukku auki”, jolloin popcornit lähtevät juoksemaan ympäri pelialuetta ja popcornin syöjä yrittää ottaa heidät kiinni. Kiinni jääneet jäävät pomppimaan paikalleen. Kun ohjaaja huutaa “luukku kiinni”, kaikki syömättömät popcornit juoksevat takaisin mikroihin turvaan. Kiinni jääneet pelaajat kerääntyvät keskelle ja heistäkin tulee popcornin syöjiä. Jännitys kasvaa pelin edetessä ja syöjien määrän lisääntyessä! (Lähde: MLL Leikkipankki)
4. Väärinpäin piilo
Tässä nurinkurisessa piiloleikissä vain yksi pelaaja menee alussa piiloon ja muut alkavat etsiä. Etsijöiden tarkoituksena ei ole kuitenkaan saada piiloutujaa kiinni, vaan päästä itsekin samaan piiloon paljastamatta piiloa muille etsijöille. Tavoitteena on saada lopulta kaikki paitsi yksi pelaaja piiloon. Viimeiseksi jäävästä etsijästä tulee uusi piiloutuja. Naurussa on pidättelemistä, kun piilopaikka täyttyy vähitellen pelin edetessä! (Lähde: MLL Leikkipankki)
5. Luontosokko
Tätä leikkiä voivat leikkiä niin aikuiset kuin lapset. Menkää lähiluontoon ja muodostakaa parit. Sokko laittaa silmät kiinni ja toinen leikkijä ohjaa hänet turvallisesti jonkin luonnonkohteen luokse. Kyseessä voi olla vaikka suuri kivi, mänty tai sammalmätäs. Sokko tunnustelee kohdetta eri aisteilla, koskettaen, haistaen, kuunnellen ja yrittää arvata mikä se on. Peli paitsi liikuttaa luonnossa lempeästi, myös vahvistaa luontosuhdetta ja läsnäolon taitoja. Leikkiä voidaan myös vaikeuttaa ja arvailun jälkeen sokon täytyy etsiä tunnustelemansa luonnonkohteet silmät auki! (Lähde: MLL Leikkipankki)
Löysitkö listasta mieluisan leikin, jota et malta päästä kokeilemaan? Entä kiinnostaisiko sinua kokonainen leirikokemus täynnä lapsia liikuttavaa ohjelmaa?
Suomen nuorisokeskuksille lasten liikkuminen on sydämen asia. Nuorisokeskustemme palvelutarjonta sisältää runsaasti luontoliikuntaa sisältäviä aktiviteetteja aina melonnasta kiipeilyyn ja jousiammunnasta lumikenkäilyyn. Lasten päivittäinen liikuntasuositus täyttyy leireillä jo yhden ohjelman aikana! Leirejä järjestetään aina päiväleireistä viikonkin pituisiin leireihin ja leirikouluihin. Nuorisokeskukset auttavat leirikoulun suunnittelussa heti alusta lähtien. Kysy tarjous alta!
Lisää hauskoja ja liikuttavia leikkejä löydät Mannerheimin Lastensuojeluliiton Leikkipankista: Leikkipankki
Lue myös lisää koululaisten liikuntasuosituksista Opetushallituksen sivuilla: Kouluikäisten terveyden polku
